みなさん、こんにちは。
2階フロアーの小太郎です。
最近『サウナ』を使用する事が多くなりました。
昔は何ヶ月に1回くらいだったのが、最近では週に2〜3回お世話になっています。
頑張って『ガマン』するのですが10分〜15分が限界です。
その後の『水風呂』は本当に『気持ちいい』のですが…
ふと、ある『疑問が…』
本当に『サウナ』は体に良いのでしょうか?
ネットで調べてみると…
◎ お肌や髪や爪がきれいになる
血液の循環がよくなり、血液や皮膚の老廃物を流しだしてくれます。
◎ 寝つきがよくなる
カロリー消費が大きく、入浴後には運動をしたときと同じくらい疲れています。心地よい疲労感は体を睡眠へと誘ってくれるので、スッと眠りにつくことができます。
◎ 健康効果も
傷ついたタンパク質を修復し、脳梗塞・心筋梗塞や貧血などの細胞異常に効果的な物質を増やすという効果もあります。
また、新しい発見もありました。
※必ずサウナに入る前に水分補給をしておきます。コップ1杯の水分を補給してください。
※濡れたままサウナに入ると体の表面が冷えて汗が出にくくなるので、体の水分を拭きとってからサウナに入るようにしてください。
※サウナに入る前に体を洗って体の汚れを落としておくと、より汗が出やすくなります。
※サウナの後は水よりもスポーツ飲料やフルーツジュースのほうがおすすめです。
サウナには新陳代謝をアップさせる効果があるので、日常生活に運動を取り入れれば痩せやすくなる効果は期待できるようになります。どちらかというとサウナは健康促進のために利用するというのがおすすめです。と書いてありました。
私は正しい『準備』をしていませんでした。
サウナに行った後の方が『体がしんどい』時が多々ありました。
『水分補給』の大切さを忘れていました。
4月からは正しい準備をして『サウナ生活』を楽しみたいと思った小太郎でした。
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